Chúng tôi sẽ cung cấp các kỹ thuật giúp bạn tăng nhanh hiệu lực ở nam giới. Nhưng bạn cần bắt đầu không phải bằng lời khuyên, mà bằng những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương.
Nguyên nhân của Rối loạn Tình dục
- Tình huống căng thẳng, lo lắng.
- Béo phì.
- Bệnh tim (ngay cả những vấn đề đơn giản về áp suất cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng cương cứng của bạn).
- Lối sống ít vận động, ít vận động.
- Không đủ mức testosterone.
- Chấn thương hệ thống cơ xương, đặc biệt là cột sống và vùng chậu.
- Nghiện (hút thuốc hoặc lạm dụng rượu).
- Các thay đổi liên quan đến độ tuổi.
- Đái tháo đường.
- Làm việc quá sức, thiếu ngủ.
Những cách chắc chắn sẽ giải quyết được vấn đề
1. Mát xa đơn giản
- nếu bạn lo lắng về việc không cương cứng, hãy bóp chặt bộ phận sinh dục ở phần gốc (hãy tưởng tượng rằng bạn đang đặt garô), việc siết chặt như vậy là bí quyết chính của các dân tộc cổ đại về hoạt động tình dục;
- quá trình cầm nắm được thực hiện tại thời điểm cương cứng, trước khi bạn đeo bao cao su vào;
- bạn có thể bóp dương vật bằng nhiều ngón tay để kích thích máu chảy ra và máu chảy mạnh.
2. Tập thể dục vùng chậu
Các bài tập đặc biệt sẽ đảm bảo lưu lượng máu liên tục đến các cơ quan thân mật, điều này sẽ kéo theo hoạt động tình dục và khả năng cương cứng bền bỉ. Dưới đây là danh sách các bài tập hiệu quả nhất:
- Ngồi xổm. Đây là cách tiêu chuẩn để bạn nâng và hạ thấp cơ thể bằng hai tay trước mặt.
- Trong khi đứng, nâng đầu gối lên gần bụng hơn, cố gắng giữ thăng bằng. Bạn có thể đặt tay lên eo.
- Nằm ngửa và đặt lòng bàn tay thoải mái trên sàn. Bắt đầu từ từ nâng xương chậu của bạn lên cao nhất có thể và hạ xuống càng nhẹ càng tốt, cố gắng không nhấc phần thân trên lên khỏi sàn.
- Nằm xuống theo chiều ngang, thực hiện bài tập đạp chân quen thuộc.
- Ở tư thế nằm ngang, bắt đầu xen kẽ căng và thư giãn các cơ đáy chậu, không cố gắng căng vùng mông. Bạn sẽ biết rằng mình đang thực hiện đúng kỹ thuật nếu bạn cảm thấy vùng kín của mình có hơi ấm dễ chịu.
- Chạy bộ tại chỗ cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giúp tăng cường hệ thống tim mạch.
Thời gian thực hiện các bài tập
Các thao tác rất đơn giản và đồng thời mang lại hiệu quả rõ rệt.
Người mới bắt đầu chỉ có thể dành năm phút mỗi ngày cho việc này, sau đó thời gian tăng lên mười phút. Kết quả đầu tiên sẽ có trong một tuần, còn thể dục dụng cụ thì có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày, tốt hơn là nên thực hiện trước khi giao hợp. Bí quyết chính là tính đều đặn.
3. Chọn đúng vị trí mà máu không chảy ra khỏi dương vật
Nếu bạn thích tùy chọn khi người phụ nữ lên đỉnh, bạn có thể mất cương cứng tại một số thời điểm, vì ở vị trí này máu chảy ra nhiều. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã bước vào tuổi già.
Đây là lý do tại sao tập các tư thế mà thân của bạn thẳng đứng. Ví dụ: bạn có thể thử tư thế ly kỳ khi người phụ nữ quỳ gối và người đàn ông ở phía sau cô ấy hoặc phiên bản cổ điển nơi người đàn ông ở trên.
4. Tập Kegel cho vùng xương mu
Cơ Kegel là bộ phận mà chúng ta có thể căng ra để kìm hãm việc đi tiểu. Chính cơ này tham gia vào quá trình cương cứng, chính anh ấy là người làm cho dương vật của bạn cương cứng.
Đây là tầm quan trọng của cơ này:
- Làm cho một người đàn ông cứng rắn trong khi giao hợp.
- Chịu trách nhiệm về lưu lượng máu đến các cơ quan thân mật.
- Cho phép tăng nồng độ testosterone.
- Làm sắc nét các cảm giác trong khi thâm nhập.
Việc rèn luyện cơ bắp này sẽ hữu ích ngay cả đối với những người không gặp khó khăn trong cuộc sống thân mật.
Tính năng đào tạo
- Ngừng đi tiểu trong nhà vệ sinh trong vài giây, sau đó tiếp tục đi tiểu (điều này sẽ giúp bạn nhớ vị trí của cơ).
- Làm căng và thư giãn vùng này ở bất cứ đâu (bạn sẽ không thấy nó).
- Không để chân hoặc cơ bụng của bạn căng thẳng, nếu không kỹ thuật của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
5. Tăng lưu lượng máu đến dương vật
Dưới đây là một số đề xuất:
- Hít đủ không khí và nín thở.
- Nắm lấy gốc dương vật bằng ngón cái và ngón trỏ.
- Tiếp tục không thở và đồng thời phân tán máu trên toàn bộ vùng dương vật bằng các chuyển động ngón tay nhịp nhàng.
- Đếm cho bản thân, tăng dần thời gian này (tránh chóng mặt và cải thiện sức khỏe).
- Không cần kích thích tình dục, chỉ cần tập trung vào việc tập luyện lành mạnh.
- Kỹ thuật này sẽ cảnh báo dương vật của bạn.
6. Sử dụng kỹ thuật nhón gót
Kiễng chân khi đi tiểu. Kỹ thuật này đã được sử dụng bởi những người Đạo giáo, những người nổi tiếng về sự thông thái của họ.
Sắc thái chính là trong bài tập đơn giản này, hãy cố gắng giữ tư thế thẳng, khi đi tiểu, thở ra từ từ và đo. Bạn cũng nên siết chặt cơ mông khi thực hiện động tác này.
Các ưu điểm của kỹ thuật này như sau:
- Bình thường hóa chức năng thận.
- Tăng sức chịu đựng khi quan hệ tình dục.
- Kích hoạt chức năng cương dương.
7. Xuất tinh ít thường xuyên hơn
Dù bạn thủ dâm hay quan hệ tình dục với bạn tình cũng không thành vấn đề - đừng đưa bản thân bạn đến cực khoái lần nào cũng được. Quy tắc này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông đã bước qua tuổi 50 - sau độ tuổi này, việc xuất tinh càng ít càng tốt.
Các bạn trẻ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau mỗi lần về đích và sẵn sàng thực hiện những chiến công mới trên mặt trận tình yêu. Điều tương tự cũng không thể nói đối với đàn ông lớn tuổi. Nhân tiện, làm theo lời khuyên này, bạn sẽ kéo dài tuổi thọ hơn nữa và có thể khiến vợ / chồng ngạc nhiên với tình dục lâu dài và chất lượng cao.
8. Đi chân trần hoặc sử dụng miếng dán mù tạt
Massage chân là để kích hoạt các điểm cụ thể. Bạn chỉ có thể đi chân trần trên cỏ hoặc đá cuội nhỏ, hoặc sử dụng bột mù tạt. Làm ướt chúng rồi thoa lên chân, đi tất len bên trên. Sau 10 phút, có thể loại bỏ các mảng trát mù tạc, rửa sạch chân bằng nước mát và dùng khăn chà xát. Thủ thuật này có thể được thực hiện ngay trước khi quan hệ, nó sẽ cung cấp đầy máu cho phần dưới cơ thể, làm giãn mạch máu và đây là những gì bạn cần để cương cứng đáng tin cậy.
9. Tăng cường cơ bụng của bạn
Cơ bụng được rèn luyện là một trong những chỉ số đánh giá sức bền của bạn. Dưới đây là một số mẹo để củng cố chúng:
- Ngồi trên ghế hoặc băng ghế nhỏ.
- Đặt tay lên đầu gối.
- Nâng cao chân một chút.
- Bắt đầu ngả người ra sau khoảng 45 độ, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện bài tập này mỗi ngày nhiều lần nhất có thể.
10. Ăn một số loại thực phẩm
Các loại thực phẩm sau đây giúp tăng ham muốn tình dục của nam giới:
- gừng;
- cá nhiều dầu;
- chuối chín;
- cam quýt;
- ức gà;
- hải sản, đặc biệt là hàu;
- thịt bê;
- quả óc chó;
- trứng cút.
11. Xoa bóp tinh hoàn là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng bất lực
- Đây là khu vực nhạy cảm kích thích sản xuất testosterone.
- Nếu ham muốn tình dục yếu, hãy xoa bóp tinh hoàn thường xuyên mỗi ngày.
- Việc này cũng rất hữu ích khi bạn giao hợp.
- Mát-xa thường xuyên có thể kéo dài sức chịu đựng của bạn và có thể hoạt động tình dục ở mọi lứa tuổi.
Với kỹ thuật này, bạn sẽ khiến người phụ nữ thân yêu của mình ngạc nhiên trên giường!
12. Uống thuốc
Thuốc chỉ có tác dụng kích thích tình dục, vì vậy bạn nên có ham muốn tình dục bình thường. Chúng chỉ có thể được tiêu thụ khi trưởng thành.
13. Thuốc và thảo mộc để tăng hiệu lực
- Trộn hành với nước nóng và uống 100 ml nước sau ba giờ. Dùng sản phẩm ba lần một ngày.
- Xay quả óc chó với mật ong tự nhiên theo tỷ lệ bằng nhau, uống hỗn hợp nhiều lần trong ngày thay cho món tráng miệng.
- Đổ 10 g lá ngải cứu với một cốc nước sôi, qua trà, dịch truyền sẽ sẵn sàng. Dùng thìa nhiều lần trong ngày.
- Mua cồn tỏi ở hiệu thuốc thông thường và nhỏ 20 giọt hai lần một ngày, tốt nhất là khi ăn.
- Hòa tan bột xác ướp trong một thìa nước lã (chỉ lấy 0, 16 g sản phẩm). Uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ, tốt nhất là khi bụng đói. Trong vòng một tuần, bạn sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên, vì xác ướp có tác dụng bổ huyết mạnh mẽ.
- Các bài thuốc dân gian là công thức tuyệt vời cho sức mạnh nam giới mà không hại gan. Đảm bảo bạn không bị dị ứng với các loại thảo mộc trước khi sử dụng.
14. Đừng sợ vòi hoa sen tương phản
Việc luân phiên nước lạnh và nước ấm trong quá trình xử lý nước có tác dụng hữu ích đối với hệ thống miễn dịch, sức khỏe nói chung và cơ quan sinh sản. Thay nước trong 40 giây, dần dần làm lạnh hơn, làm cứng cơ thể. Đi tắm cũng sẽ có lợi vì nó giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Quan trọng: Trước khi thường xuyên tắm vòi sen cản quang, hãy hỏi ý kiến bác sĩ tim mạch vì sự thay đổi nhiệt độ có thể ảnh hưởng xấu đến trạng thái của mạch máu.
15. Hạn chế đồ uống có cồn và bỏ thuốc lá
Thuốc lá thúc đẩy quá trình co mạch và rượu - sản xuất nội tiết tố nữ. Tất cả những điều này có ảnh hưởng bất lợi đến chức năng tình dục, có nghĩa là tốt hơn hết bạn nên từ bỏ những thói quen xấu hoặc giảm chúng xuống mức tối thiểu.16. Nghỉ ngơi một chút
Chỉ cố gắng đạt được những cảm xúc tích cực và không chú ý đến những tình huống tiêu cực. Dưới đây là một số kỹ thuật hữu ích:
- Vào những ngày rảnh rỗi, hãy cố gắng ở một mình với chính mình, bạn có thể ra khỏi thành phố để đến với thiên nhiên, đến một nơi yên tĩnh và ấm cúng.
- Tránh cãi vã và không tự gây xung đột.
- Giải quyết kịp thời những bất đồng với bạn đời, những mâu thuẫn vợ chồng thường xuyên không có tác dụng tốt nhất đến sự cương cứng.
- Xem xét lại môi trường xung quanh, đặc biệt nếu bạn thường xuyên lo lắng. Cố gắng chỉ bao quanh mình với những người lạc quan, tránh tiếp xúc gần gũi với những người nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực.
- Bạn không nên giao tiếp với những người thường xuyên phàn nàn về cuộc sống của họ và lấy đi năng lượng tích cực của bạn. Nếu bạn cảm thấy sau khi nói chuyện với một người bạn, tâm trạng của bạn liên tục trở nên tồi tệ, bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi, thì tốt hơn là bạn nên hạn chế tiếp xúc với một người như vậy.
Đây là những kỹ thuật cơ bản sẽ giúp bạn trở thành chủ nhân của năng lực bền bỉ tại nhà. Bạn có thể sử dụng những lời khuyên như vậy mà không cần đơn của bác sĩ vì chúng hoàn toàn an toàn.